Por SIME Proveedora Industrial

Noviembre, 2015

 

Cuando una persona tiene hábitos saludables, estos contribuyen a tener una mejora calidad de vida, favoreciendo a su vez una mejora en tus capacidades tanto físicas como psicológicas, lo que permite permitirá tener un mayor rendimiento en tus actividades diarias.

De acuerdo con CEM, Confederación de Empresarios de Málaga algunos hábitos que debes tomar en cuenta son:

  • Tener un buen descanso: Conseguir un hábito de sueño saludable es fundamental para poder afrontar el día a día. El sueño tiene un papel reparador en el adulto que debemos de tenerlo en cuenta para que no se resienta nuestra salud.

 

  • Hay que seguir unas pautas:  
    • Tener un horario de sueño rutinario. Dormir lo necesario. La media es 8 horas.

    • No comer en exceso antes de irse a la cama ni quedarse con hambre. Hacer una cena ligera

    • No obsesionarse con dormir. Si se desvela o no se concilia el sueño, levantarse y hacer alguna actividad hasta que el sueño venza de nuevo.

    • Evitar tomar alcohol, cafeína, teína, etc.

  • Tiempo de ocio: Igualmente es muy importante que dediques tiempo para hacer aquellas actividades que te gusten, tanto de forma individual, como familiar o con los amigos. Planifica tus actividades de ocio así como tus vacaciones.
  • Alimentación: Tener una buena alimentación saludable es fundamental también para el cuidado diario. Disponer de tiempo adecuado para comer, no comer con prisas, disminuir las bebidas excitantes así como el consumo del alcohol. Controla la ansiedad con la comida, no teniendo “alimentos prohibidos” sino haciendo restricción de aquellos que no son convenientes para nuestra alimentación.

  • Ejercicio físico: Intenta cuidar tu forma física haciendo ejercicio o algún tipo de deporte ya que es muy importante para combatir el estrés. Camina todos los días si no puedes acudir al gimnasio. Haz ejercicio aeróbico o cardiovascular, montar en bicicleta, nadar, bailar, etc, al menos tres días a la semana. Cuida tu cuerpo y tu mente con meditación, yoga, taichí, etc.

Adoptar estos hábitos te permitirá ser una persona más productiva y tener una mejor calidad de vida.

 

 

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